تفاصيل الخبر
هشاشة العظام Osteoporosis
2017-03-09
ماهي هشاشة العظام ؟
هشاشة العظام هي فقدان العظم للكالسيوم بنسبة عالية " فقدان العظم لكتلته"بحيث يكون من الداخل أضعف منه من الخارج كما يغلب عليه الطابع الإسفنجي مما يجعله عرضة للكسر .
هشاشة العظام أكثر نسبة عند النساء من الرجال .
من المعلوم أن العظم يصل إلى قمة قوته وكتلته في سن يراوح بين 35 عام -40 عام، ولكنه في هذه السن يبدأ تدريجياً في الضعف والفقدان ، وهذا الفقدان يكون أسرع في النساء خاصة بعد سن اليأس ، أو بعد إزالة المبايض ولأن المبايض تلعب دواراً كبيراً في إفراز الإستروجين ، فإن إزالتها من الجسم بعملية جراحية يؤدي إلى تسريع فقد كتلة العظام وبالتالي ضعفها .
- ماهي أعرض هشاشة العظام ؟
من الممكن أن لايعرف الشخص بإصابته بهشاشة العظام حتى تظهر علامات مشاكل حادة وخطيرة. الأعراض ربما تكون إنكسار العظم ،أو ألم في أسفل الظهر ، ومن المحتمل أن يحصل قصر في القامة مع الزمن لوجود ضغط على فقرات الظهر مما يؤدي إلى تقلصها من ناحية الطول ، وتحصل هذه المشكلة عندما يفقد الكثير من الكالسيوم .
- من هم الناس الأكثرعرضة لهذا المرض ؟
- النساء الذين وصلن إلى سن اليأس.
- النساء الذين عملت لهن عمليات جراحية لإزالة المبايض .
- الذين لايحصلون على نسبة جيدة من الكالسيوم .
- الذين لايمارسون الرياضة المستمرة .
- المدخنين .
- العوامل الوراثية فيكون أكثر عند من له قريب مصاب بالمرض .
- الذين يتناولون الكحول والمواد الكحولية .
- الذين يملكون أجساماً وبنية صغيرة .
- عند زيادة إفراز الغدة الدرقية .
- الذين تعرضوا لمدة طويلة إلى إستخدام دواء الكورتزون .
من المفضل أن يـُحصل على الكالسيوم من الأكل ، الحليب القليل الدسم أو المنزوع الدسم عبارة عن مصادر جيدة للكالسيوم. وكذلك حبوب الفول والفاصوليا واللوبيا المجففة ، بالإضافة إلى ألاسماك .
للحفاظ على عظام قوية وسليمة ؟
- حافظ على التمارين اليومية بشكل منتظم .
- الحفاظ على الغذاء المتوازن الجيد .
- التوقف عن التدخين ، لأنه يجعل هشاشة العظام تدخل في منحنى أسوأ وأسوأ .
ملاحظة:
300 ملجم تقريباَ من الكالسيوم تكون في : الكوب الواحد من الحليب أواللبن .
المزيد من الاخبار