نصائح غذائيه

2018-09-05

- لا تشرب القهوى او اي شراب ساخن فقد يزيد هذا من خطر الا صابه بسرطان الفم او المرى بل  ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .

-مضخ الخضار جيدا يزيد من نسبه المواد الكيمياويه المكافحة بالسرطان التي تطلقها الخضروات مثل البروكلي والملفوف والقرنابيط

- الاكثار من تناول اللوز بين الوجبات اليوميه وعند الشعور بالجوع فهي غنيه بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام   الغذائي اليومي ,

- اضافة القرفة الى القهوة يسهم في خفض مستويات الكروسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعليه اكثر

- مضخ العلكه بين الوجبات لمدة نصف ساعة وذلك للتخفيف من اعراض حموضه المعدة .

-  أحرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يوميه فالامكان ان تخفف من خطر الاصابه بالنوبه القلبيه بنسبه 70% .

-   الاستعاضه بالعسل عن السكر عند تحليه الشاي او الحليب وذلك لقدرته على تقويه المناعة ومكافحة الجرائم .

-   تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخه المبكرة والاحتفاظ ببشره شبابيه.

-  الاستعانه بالخبز الاسمر عن الابيض لاحتوائه على نسبه اكبر من الالياف الغذائيه . وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع كما ان الكربوهيدرات الموجوده في الخبز الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .

-    تناول السمك مرة في الاسبوع يمكن ان تساعد على تحسين توزان المواد الكيميائيه الدماغيه والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ . 

-    الاكثار من تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات يساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب .

 - تناول قطعتين من الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسين المزاج .

المزيد من الاخبار