تفاصيل الخبر

تناول الفواكه يعتبر من العادات الغذائية الأساسية


2016-08-17

تناول الفواكه يعتبر من العادات الغذائية الأساسية

تناول الفواكه يعتبر من العادات الغذائية الأساسية كونها غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف، ناهيك عن مذاقها اللذيذ. ينصح بتناول ثمار الفواكه كاملة بدل العصير، للاستفادة من الألياف الموجودة فيها، ولأنها تحتوي على كمية سكر أقل من العصير الذي يضاف إليه السكر في غالبية الأحيان؛ وبذلك يقل عدد السعرات الحرارية المتناولة. يفضل التنويع بالفواكه للحصول على كمية أكبر من الفيتامينات والمعادن، خصوصاً الفواكه الموسمية الصيفية مثل البطيخ، الكرز، الأناناس، الدراق والعنب. علماً أنَّ جميع أنواع الفواكه مفيدة ومغذية. وتساعد الفواكه على ترطيب الجسم ومدّه بالألياف المفيدة لعملية الهضم، كما مضادات الأكسدة التي تلعب دوراً وقائياً من أمراض كثيرة أبرزها: الأمراض السرطانية وأمراض القلب. وتحتوي الفواكه الصيفية كالشمام والبطيخ على نسب مرتفعة من الماء، فترطب الجسم وتحارب العطش و تضفي إشراقاً ونضارة على البشرة. نصيحة: يمكن للفاكهة أن تكون بديلاً صحياً ومغذياً عن أصناف الحلويات وهي تمنحك الشعور بالاكتفاء، لا سيما المانغو والبطيخ والأناناس؛ فقدميها لك ولعائلتك يوميا

المزيد من الاخبار

ابحث في موقعنا

اخر الفيديوات الصحية المضافة


برنامج صحتك تهمنا خلال شهر رمضان المبارك اسئلة ومعلومات مع الاطباء ضيف الحلقة الدكتورة ندى عبد الوهاب

الفيس بوك

أحصائيات

عدد الزوار حاليا : 27
عدد زوار اليوم : 592
عدد زوار أمس : 580
عدد الزوار الكلي : 1667009

الموقف الوبائي لفايروس كورونا المستجد

للاتصال باقسام دائرة الصحة العامة