اكلات مهمه جدا لنمو سليم لمخ الجنين

2015-06-30

الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 التي يمكنك تناولها وتفيد في تنمية مخالجنين

-عين الجمل (الجوز) 

عين الجمل مصدر رائع للأوميجا 3 كما أنه وجبة لذيذة وممتعة ويجعلك تشعرين بالشبع سريعاً.

-الملفوف

الملفوف من الخضروات الورقية التي تحتوي على الأوميجا 3 وأيضاً يحتوي على الكالسيوم المفيد لبناء العظام ويمنع هشاشة العظام لدى الأم.

-القرنبيط

القرنبيط مصدر جيد للأوميجا 3 بجانب أنه يحتوي على حمض الفوليك المهم لتكوين الجهاز العصبي للجنين.

-فول الصويا

فول الصويا يحتوي على الأوميجا 3 كما أنه من الأطعمة المفيدة بشكل عام لصحة الأم والجنين.

-بذر الكتان

بذر الكتان من أكثر الأطعمة التي تحتوي على الأوميجا 3 بوفرة ويستخدم في صناعة الادوية التي تحتوي على الاوميجا 3 بجانب زيت كبد الحوت.

-السلمون

السلمون والتونة هو ما تحتاجه الأم من المأكولات البحرية لتحصل على الأوميجا 3 كما أن السلمون والتونة لا يحتويان على الزئبق وهكذا ليس فيهم خطورة على صحة الام والجنين.